Olaaa...!!!

Tenho muito que perde ainda mais acho que já deu uma leve diferença já estou super feliz e a minha luta continua beijosss...!!!

Ola gente ....!!!!

Como estão vcs ?
 eu estou otima comendo certinho e espero que vcs tb
bom não me pesei ainda mais logo logo pretendo me pesa
, bom como sabem já perdi 12kg pra mim já é uma vitoria pq comecei minha dieta pra valer mesmo dia 12 de Janeiro então eu pelomesno acho que estou perdendo peso rápido pq do dia 12 de Janeiro au dia 26 de Fevereiro já perdi 12kg acho que perdi legal apesar que sempre no segundo mês demora mais pra vc pede peso pois seu corpo já fica acostumado com alimentos saudáveis mais não importa gente devagar sempre e o que sempre digo .
Hoje _ café uma fatia de pão preto com graus café com leite
                                                                    Almoço _ salada a vontade , arroz , feijão, frango assado ,
                                                                    Jantar_ uma fatia de pão preto com graus café com leite
                                                                    Meus lanches são sempre frutas .
    Então e isso beijos e ate maissssss...!!!!!

Que euzinha costumo come ...!!

Bom café da manha uma fatia de pão integral com queijo branco
 Lanche _ sempre uma fruta
 Almoço _muita salada a vontade 2 colheres e arroz frango cozido ou grelhado
 Lanche _ mais uma fruta
 Jantar _ uma fatia de pão integral com queijo branco
  ceia _ se der fome mais uma fruta
 Bom gente minha comida que faz sou eu mesma então não ponho óleo na salada nem no arroz nem macarrão nada sempre tiro a pele do frango e a gordura da carne nada de fritaras aqui em casa , e quando faço cozido tb não ponho óleo ,as vezes coloco uma colher de sopa de óleo mais e raro faço tudo sem óleo mesmo , pq tb tenho um filho de 4 anos e já quero que ele aprenda a comer direito , vai que no futuro ele venha a engorda , então ele já tem abetos assim dês de já , pq se um dia precisa de uma dieta já vai gostar de alimentos saudáveis então é isso beijosss ate +...!!!

Ola gente ..!!

Pois é galera minha reeducaçaõ anda bem certinha mais tem um problema meu peso estabilizo acho que estou comento muito pouco sei la , mais tenho medo que se eu come mais volte a engorda então acho que vo aumenta um pouco as por coes que ando comento , pra acelera o metabolismo então gente e isso mais de grama em grama kilo em kilo chego la beijos e et+...!!!!

OLA GENTE HOJE ME PESEI E VO POSTAR AQUI PRA VCS ..!!!

Dia de pesar , como sempre subi na balança srsrsrs , maldita kk , bom gente peso novo , (87.7KG ESTOU SUPER FELIZ ) bom gente estou mesmo determinada a perde peso em mais comendo bem , emagrecer com saúde , e depois curti a vida saudável então é isso força , determinação e ate ++++....!!!

começo __ 99.8 kg quase 100kg

 agora   __  87.7kg  só tem a melhora

                                                                                                  

                                                                                            BEIJOS E FORÇA NESSA LUTA ...!!!

Oi a todos ..!!

Oi gente bom venho falar um pouco de  como anda minha reeducação alimentar , bom no momento anta tudo certinho tenho me superado , não tenho vontade de fica atacando as coisas acho que meu cérebro já esta pensando magro , pq não penso em come coisas calóricas , ou gordurosas esses tipo de coisa acho que as vezes a gente come sem ter fome só pra ter aquela sençasao de bem estar mais depois a  consciência não fica tranquila então vem o estado de culpa por ter comido aquilo que no momento não tinha necessidade de ser comido , então gente ,e o que eu sempre falo temos que saber diferencia fome de gula,gula e quando vc já esta cheia satisfeita e vê um sorvete e come ele mesmo tendo que suspira pra entra srsrsr e serio ,fome e quando vc realmente esta precisando de um alimento naquele momento , já fiz o errado varias vezes que e a gula, comer sem ter vontade , mais agora já sei me controla já sei bem que não e fome e apelas gulodice mesmo , então tem sido otimo , como só coisas que não Vou sentir culpa depois , que me alimentam e me dão energia para o dia que e bem corrido nada de passar fome , comer de 3 em 3 horas ,essa coisa de passar fome pra perder peso e coisa do passado gente , vc não esta a fim de fica desmaiando por ai sei que na então comer saudável , coisas com pouca caloria mais que te sustente , não vai comer uma maça e deu , não é assim faça pelo menos 5 refeições por dia no mínimo e vamos que vamos ficar magra e com saúde beijooosss ate a pro cima.....!!!!!

Minha reeducaçao alimentar (1 antes e depois)

Oi gente

Pois e gente firme e forte na reeducação alimentar ,se eu falar que e fácil não e mais determinação a gente chega la , bom falta muito peso pra perde ainda aff , nem e bom lembra muito , pq são vários rsrsrsr,mais de 99kg quase 100kg pra 88.7kg já esta otimo, de kilo em kilo se vai longe ,hoje nem almocei comi só frutas  não estava com apetite hoje , mais amanha volto a come certinho beijosssss...!!

Ola

Quando vimos uma lagarta logo sentimos nojo desprezo , por ser um enceto tão asqueroso , mais no entanto quando a lagarta entra em seu casulo e depois de vários dias presa nele , quando sai de sua prisão a borboleta é a mais linda a mais apreciada , por todos , mais quando era lagarta , nojo e desprezo ,

    Bom então no momento só uma lagarta presa em meu casulo tentando desesperadamente , sair dele , e quando sair ser admirada por aqueles que achavam a lagarta asquerosa sem esplendor , sem beleza ,um nada .

     Mais sei que vou deixar de ser lagarta pra ser borboleta e renovar minha alto estima que a tempos esta sento reprimida pelos quilos a mais, então vou me livrar de meu casulo , pra ser livre e voar rumo a uma vida nova sem preconceitos , sem ter medo de sair a rua e ouvir criticas , de lagarta a borboleta ...!!!

Ola hoje dia de pesar..!!!

Ola gente hoje subi na minha balança srsrsrs a maldita kk , mais ate que hoje ela estava boazinha me deixou feliz , a danada marco , 88.7 kg obaaa, fiquei super feliz , e mais motivada e me cuidar mais e mais ,gente vcs não sabem como esses quilos a menos me fazem feliz , me ajudam a ver que eu não sou uma encapas que posso fazem algo pra mudar minha vida que se eu ter força de vontade e ser determinada a me ajudar , pq não espere que alguém te apoie pq sempre tem alguém pra te colocar la no fundo do poço , faça de conta que não escutou nada e vai em frente pq pedras no seu caminho vc vai ter varias , mais tb sempre tem aqueles que te apoiam te colocam  pra cima que ajudam , vc a seguir sempre em frente então temos que nos apoiar nessas pessoas que sempre te dão uma palavra de incentivo , e o resto e resto então gente vamos que vamos rumo a boa forma a alto estima renovada e tb o melhor a saúde ,não jaquei estou firme e forte na minha reeducação quando quero algo ninguém tira isso da minha cabeça não vo em frente sou determinada e corro atraz do que eu quero e o que eu quero no momento e perder peso e ser saudável , eu chego la nem que leve 1 ano 2 anos vo segui em frente e espero que vcs que estão nessa luta sigam juntas com força e determinação pq só a gente que esta acima do peso e que sabe o que é ter que ouvi piadinhas do tipo não tira foto dela não pq nem vai cabe na maquina isso nos deixa infeliz só quem passa por isso e que sab ,vc e a feia da festa , aquela que ninguém quer por a sua foto no álbum do orkut pq vai enfeia o álbum , aquela que se vesti mal e nunca esta na moda , aquela que todos tem pena , aquela que quando vai sair de casa abre o guarda roupas e não vê nada la, uma calsa uma blusa e mais nada , aquela que quando vai numa loja e olha tudo e nada da em vc , aquela que as pessoas olham dos pés a cabeça, e já vão falando desculpa aqui no seu numero não tem nada aff vc sai de la arrasada , vai numa festa de família e la vem nossa como vc esta gorda , aff gente acho que tem gente que adora deixar vc pra baixo , vc já não esta com vontade de ir a festa e quando vai la vem nossa que gorda que vc esta , então quando nos isolamos do mundo , não saímos de casa e tudo mais , o por causa de coisas
beijos...

Ola

antes 99kg quase 100kg agora 89.8kg e rumo ao peso ideal

              Tudo bem ?. Pois e gente não pesei ainda mais estou ansiosa pra perder mais um quilo mais tenho que espera mais um dias rsrsrs, ai me peso mais acho que já perdi mais um quilo mais tenho que me pesa pra tirar a prova não e mesmo , bom minha alimentação anda 100 % não jaquei só que ontem e hoje não comi pão integral pq estava em falta na padaria a trevaaaaaa, ai então comi 1 pãozinho sem miolo mais não gosto ,gosto de pão integral pq com uma fatia tira toda sua fome vc fica satisfeita por mais tempo , mais como não tinha aff fazer o que ,não tenho tido tempo pra caminha pq tenho trabalhado muito e tb só chove ultimamente aff mais estou tendo resultados legais mesmo sem caminhar , é só não descuidar da alimentação que da tudo certinho, bom e isso por hoje beijooooooooooos   ate+++++..!!!

ola tudo bem gente?

A Alimentação Saudável HOJE elaborou uma lista com mais de 100 dos alimentos mais saudáveis do mundo. Conheça quais os principais nutrientes que cada alimento contém, a sua dose diária recomendada, calorias por dose ingerida e a densidade do nutriente. Saiba também quais os principais benefícios para a saúde.





LEGUMES FRUTA



LEGUMINOSAS CEREAIS



FRUTOS SECOS ESPECIARIAS E ERVAS



CARNES E AVES PEIXE E MARISCOS



LACTICÍNIOS ADOÇANTES NATURAIS

OLA GENTEEEE COMO ESTAO ?

Pois é galerinha como estão vcs hoje bom eu ainda estou com a danada da TPM kk , coisa boa em então, comeram direito hoje ?, Um eu comi legal hoje ontem tb , fui na festinha de niver do meu irmao e me comportei legal ,tudo super controlado ,comi, saladinha de vagem , tomate ,palmito , um pedacinho de carne assada 2 colheres de arroz , bom tinha ,umas coisas otimas la mais nem toquei nelas rsrs mais deu vontade, mais quem manda nela sou eu e não ela em mim, então não comi o que não devia , isso pq estou determinada a eleva minha alto estima , caraca gente la tinha umas fotinhos de quando eu era magra nem me reconheci kk loira e de cabelos domados caraca como o tempo faz a gente ficar tão desleixado com a aparência , mais vo muda isso vendo aquelas fotos ai que me deu mais motivação pra ir firme e forte na minha reeducação alimentar ,a tb pretendo volta a ser loira de novo e doma meus cabelos , mais agora não vo perde mais peso e depois domo meus cabelos pq com essa cara inchada de gordura não vai fica legal essa cara de jaca mole kkkk, bom meninas por hoje e isso beijooo e força sempre ...!!!

ola gente

Chato fazer dieta com tpm aff vc sob na balança desanima pq vc esta inchada com dor de cabeça dor no corpo tudo aff mulher sofre em gente mais como isso não se pode mudar então , e aprender a conviver com isso mais não e legal vcs sabem , nem fui me pesa hoje pra não desanima pq nessa época sempre aumenta o peso então se vc esta de tpm não se pese pq vai fica tristonha ,melhor relaxa descansar , menos da dieta e claro então e isso boa sorti a todas e beijos fuiiii..!!

Ola gente umas fotos minha..!!

 

Quase não tenho fotos de quando estava mais gorda pq sempre tinha vergonha de tirar fotos de 99kg quase 100kg para 89.8kg e a luta continua

rumo a meu peso ideal gente sei que não e fácil fazer dieta se vc não gostar de legumes e verduras então e mais complicado ainda , no meu caso eu já gosto de frutas , legumes e verduras , mais se vc não gosta faça um esforço pq já ouvi pessoas falarem , a eu não gosto de saladas ,  ai perguntei pq vc não gosta rrs , ela falo sei la nunca provei e não gosto srsrsrs , caraca como vc não gosta de uma coisa que nunca comeu, então prove e aprenda a gostar,

e tente comer o que vc gosta tipo a brocolis não gostei muito tente outro e assim por diante seja forte , e vida não e feita só se amburguer x salada ou meki , a vida tem vários sabores encontre o seu e seja felizzzzzz..!!

          SE VOCÊ NÃO TENTAR COMO VAI
          SABER TENTE SE TROPEÇAR LEVANTE SIGA SEMPRE EM FRENTE QUE LA NA FRENTE ESTA O PÓDIO ESPERANDO VC QUE E SUA ALTO ESTIMA RENOVADA FORÇA SEMPRE , E VAMOS JUNTAS ....!!!

NESSA FOTO 99KG QUASE 100KG SÓ FALTAVA ALGUMAS GRAMAS

Ola

Caraca gente estava pesquisando na net umas roupas uma mais linda que a outra mais todas pra magrinha aff gente pq roupas pra gordinhas tem sempre que ser sem graça aff rsrs , bom vamos então perde peso pq as roupas não vão mudar mais nos reliz mortais sim , podemos mudar com certeza 1 comer coisas legais depois se mexer sempre tb e otimo ,sab na verdade estou cansada de fica me escondendo pq tenho vergonha do meu peso não me sinto bem por onde vou acho que sempre estão me olhando e me criticando aff olha aquela la acho que deve comer o dia todo e mais nada , ai penso aff eles não sabem o que dizem na verdade gordinhos não vivem só comendo como todos pensam eu nunca fui de comer muito , mais no entanto quando me desencadeou a síndrome do pânico ,aff esses malditos remédios que tenho que toma pra não ter medo ate da esquina de casa , rsrrs é serio , então eles engordam demais aff meu medico me deu um que foi uma bomba atómica srsrss , engordei uns 29 kg afff foi a treva , falei pro meu medico doutor se eu chegar aos 100kg eu vo pira aff não tem outro remédio que controle meu pânico e não me engorde mais pliz me ajuda aiii ele penso e falo aaaaa tem sim vamos testa e ver se vai ser legal pra vc .!!
   Ai la foi eu com minha receitinha comprei o bendito adivinha rsrsrs, não e que deu certo não engordei maisssssss rsrrs mais tb não perdi peso kkkk mais tudo bem só o fato de não estar mais ganhado ufa vitoria
    Então adivinha o pezinho am, am , rsrsrs 99kg e alguma coisa quase 100kg a trevaaaaaa, me olhava no espelho e pensava eca essa não sou eu feia feia rsrsrs e gorda ,gorda , cara de jaca mole kkk ..!!
    Toda via veio a luzz ,pensei é isso ai menina reeducação alimentar já que a porcaria do remédio estabilizo o peso vamos la perde peso e foi isso que eu fiz joguei todas as porcarias fora tudooo , troquei tudo por coisas saudáveis ,fruta ,verdura ,legumes , pão integral ,torrada integral e por ai vai ,a e fritaras nem sei mais o que e .
     Então la foi a lokinha aqui rsrs , na minha consulta meu medico uma graça de pessoa me pergunto , e ai kleyde tudo bem com vc,como esta se sentindo , eu falei otima melhorei do pânico não engordei mais e de troco perdi peso hurruu , ele todo fofo, otimo quanto pesava ,eu cheguei a 99kg quase 100 kg , ele e agora como esta seu peso ,eu adivinha 89.8kg estou me sentindo muito bem , ele pra mim que bom vamos ficar com essa medicação pq tb não quero que vc venha ter no futuro problemas com obesidade mórbida .
      Então gente esse foi meu drama mais agora já estou me sentindo bem melhor e motivada a perder peso
não desista de seus sonhos pq se vc não sonhar e correr atraz vc por si só ninguém vai fazer isso por vc não vá a luta seja forte , corra atraz de suas conquista mesmo que leve um ano 2 anos siga em frente não desista
    nunca pq de vagar se vai longe...!!!

Ola hoje dia de pesar ..

Subi na minha balança maldita creio que todos tem uma rsrsrsrssr , então ela marcou 89.9kg um adorei de pouquinho em pouquinho chego la 89.9kg eu tinha 99 kg quase 100 meu resultado esta sendo otimo de vagar pq não quero ficar muito flácida , então como digo de lagarta a borboleta huuurruuu ...!!!!

Ola

Bom eu sempre me peso todos os dias, a quem diga que não e legal mais só assim pra saber onde acerto e onde estou errando , se hoje comi tal coisa e me peso pela manha e vejo que o peso não mudou ou aumentei algumas gramas então sei que o que eu comi não foi muito legal então , pence não vo comer isso pq não foi legal , então e melhor  por outro alimento, que em outros dias deu mais resultado , mais sempre lembre sua saúde em primeiro lugar , tipo perder peso mais com saúde temos que lembrar sempre disso não adianta fica magra , e ficar doente ai nosso objectivo não será alcançado magra mais com saúde , se for pra ficar magra e ficar doente que vai adiantar ,se quando estavamos gordas estávamos doentes , e queres perder peso pra ficar com mais saúde , mais se vc perde peso e ficar doente que vai adiantar o seu esforço lembre sempre disso ...!!!!

Bom gente e complicado fazer reeducação mais estou indo bem , pq tb não quero perde peso muito rápido pq não quero fica flácida então se eu perde 2 ou 3 kg por mês já é otimo determinação força de vontade , vamos que vamos , ate o fim do ano quero esta em forma , e aproveitar bem o verão que ultimamente não tenho muito e sei que a maioria de vcs que estão nessa luta contra a balança tb , bom mais vamos que vamos fica saudável e magrinha ...!!!

                                              Meu gatinhooooooo.....!!!

ola

ME SIGAM QUE EU SIGO VCS RSRRS..!!

Bom não fico postando sempre o que como pq nê amigas todas sabem o que pode e que não pode comer e que tem sempre que se alimentar de 3 em 3 hrs sempre, e com coisas saldáveis , nada de bolacha recheada nada de chocolate nada de bolos muito calo ricos se der vontade um pedacinho bem pequeno já basta não coma com os olhos , coma quando realmente tem fome vc tem que aprender o que e fome e o que e apenas gula , eu como frutas ,legumes verduras ,carne e frango grelhados e cozidos , no momento ainda não jaquei eliminei tudo de besteiras do meu dia a dia e como tudo saudável ,quando preparo meu prato coloco primeiro legumes e verduras bastante um prato bem cheio e bem colorido deixo pouco espaço para comida quente 1 ou2 colher de arroz e um pedaço de frango ou carne ou peixe, e tanto faz . nos intervalos uma fruta do seu gosto , não como barrinha pq acho que engorda bom vai o gosto de cada um opto pelas frutas ,como pão integral com graus ou torrada tb integral , sempre com queijo branco ou com requeijão light bom isso e só um pouco das coisas que costumo comer mais como digo vai do gosto de cada um o importante e ser saudável  beijossssss....!!! 

Bom de lagarta estou tentando vira borboleta
sempre fui magra e depois que engordei perdi minha vaidade minha alto estima  não gostava de sair de casa pq nada que vc vesti fica bonito aff acho que não sou só eu que vivo esse dilema sei que muitos vivem isso tb só que pretendo mudar isso deixar de ser uma lagarta pra me tornar borboleta e voltar a ser feliz como eu era antes de aumentar de peso pois era super magra e depois fui para os 99kg e alguma coisa isso esta me fazendo ser muito infeliz mais com forsa de vontade e animo de vencer já perdi alguns kg agora já estou com 91.1 kg me pesei hj e fiquei mais feliz mais determinada a chegar a minha meta , que e meu peso ideal nem que leve 1 ano 2 anos não importa eu vou chegar la e vencerrrrrrrrrrrrrrrrrr....!!!

         

                             hoje acorde subi na minha balança maldita srsrsrsrs , mais pra anima peso novo aiiiiiii super feliz huuuruuu 91.7 feliz feliz , e de gramas em gramas chego la e vamos que vamos esse ano quero fica magrinha para o verão e coloca um biquíni legal vamos que vamos beijooooooosssss....!!!!