Lanche _ sempre uma fruta
Almoço _muita salada a vontade 2 colheres e arroz frango cozido ou grelhado
Lanche _ mais uma fruta
Jantar _ uma fatia de pão integral com queijo branco
ceia _ se der fome mais uma fruta
Bom gente minha comida que faz sou eu mesma então não ponho óleo na salada nem no arroz nem macarrão nada sempre tiro a pele do frango e a gordura da carne nada de fritaras aqui em casa , e quando faço cozido tb não ponho óleo ,as vezes coloco uma colher de sopa de óleo mais e raro faço tudo sem óleo mesmo , pq tb tenho um filho de 4 anos e já quero que ele aprenda a comer direito , vai que no futuro ele venha a engorda , então ele já tem abetos assim dês de já , pq se um dia precisa de uma dieta já vai gostar de alimentos saudáveis então é isso beijosss ate +...!!!
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